एक अच्छी लाइफ स्टाइल का मतलब यह है कि आपके खान-पान सेहत तथा स्वास्थ्य संबंधी आदतों का सही तरह से निश्चित करना। कहा जाता है कि जैसा रहेगा आहार वैसा होगा व्यवहार, आपके नाश्ते से लेकर खाना खाने तक का असर आपकी सेहत परपड़ता है, जिस तरह से आप अन्न का सेवन करते हैं ठीक उसी तरह से आपकी सेहत पर भी असर पड़ता है, कई लोग जाने अनजाने में ठीक तरह से खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं इसके साथ ही अगर अच्छा खान-पान नहीं होता है तो उसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है जिससे आप खुद को स्वस्थ्य और तरो-ताजा महसूस नहीं कर पाते, कुछ गलत आदतों की वजह से भी आपकी लाइफ स्टाइल खराब हो सकती है आज के इस आर्टिकल में हम आपको आपके स्वास्थ्य से संबंधित कुछ ऐसे बातें बताएंगे जिसके माध्यम से आप अपनी जीवन शैली में काफी ज्यादा बदलाव करके अपनी सेहत को अच्छा बना सकेंगे-
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना
कुछ लोग खाना खाने के बाद तुरंत पानी पी लेते हैं लेकिन यह नहीं जानते हैं कि खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने से उनके जीवन शैली में विपरीत प्रभाव पड़ सकता है कहा जाता है कि खाना खाने के कुछ समय बाद पानी पीना चाहिए इससे शरीर को एक अच्छा ब्रेक मिलता है जिसकी वजह से भोजन पचने में भी आसानी होती है, ध्यान रहे की खाना खाने के बाद तुरंत पानी न पिए क्योंकि इससे आपका पेट अधिक मात्रा में भर जाएगा और आप खुद को स्वस्थ महसूस भी नहीं कर पाएंगे आपको आलस लगेगा, इसके साथ ही आपके पेट में गैस भी बन सकती है। यह आपकी सेहत के लिए अच्छा यही होगा आप खाना खाने के कुछ देर बाद ही पानी पिए, अगर आप खाना खाने के थोड़ी देर बाद पानी पीते हैं तो आपको एक अच्छा ही रिजल्ट मिलेगा।
संतुलित आहार लेना
जैसा कि आप सभी जानते हैं सेहत को तंदुरुस्त बनाने के लिए अच्छे खान-पान की आवश्यकता तो होती ही है उसके साथ-साथ आप सभी को संतुलित आहार लेना चाहिए जिससे कि आप के सेहत पर कोई भी प्रभाव न पड़े और आप खुद को तरोताजा महसूस करें आजकल के कुछ लड़के-लड़कियां बाहर के फास्ट फूड जैसे- चाऊमीन, मैगी, पास्ता, पिज़्ज़ा, बर्गर, फुल्की इत्यादि चीज खाना ज्यादा पसंद करने लगे हैं जिससे उनका पेट तो भर जाता है लेकिन उनकी सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है अगर आप अपने लाइफस्टाइल को सही तरीके से फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको पौष्टिक आहारों का सेवन अवश्य रूप से करना चाहिए जिससे आपके स्वास्थ्य पर कोई उल्टा प्रभाव ना पड़ सके इससे आपकी लाइफ स्टाइल भी बरकरार रहेगी। आप हरी सब्जियां ज्यादा से ज्यादा सेवन करें जिससे कि आपको पोस्टिक आहार मिलने में आसानी होगी, इन बातों का ध्यान रखें की आपके खान-पान में प्रोटीन पाए जाने वाले चीजों का सेवन करे जैसे -अंडा, ग्रीक दही,दूध,नट्स और बीज,पनीर,चिकन,मसूर की दाल, बादाम और विटामिन पाए जाने वाले तत्व जैसे- टमाटर ,शकरकंद,गाजर,पपीता,ब्रोकोली,कद्दू,पालक अवश्य शामिल हो।
खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेटना
कुछ लोग ऐसा करते हैं कि जैसे ही खाना खाते हैं उसके बाद तुरंत बिस्तर पर सोने या आराम करने चले जाते हैं लेकिन शायद उन्हें यह नहीं पता है कि खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए इससे उनके सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और उनकी लाइफ स्टाइल भी डगमगा सकती है, अगर आप भी खाना खाने के बाद लेटने चले जाते हैं तो आप भूल कर भी ऐसी गलती ना करें वरना आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है,खाने के बाद थोड़ा इधर-उधर टहले, इससे आपको अच्छा महसूस होगा इसके साथ ही भोजन पचने में भी आसानी होगी।
समय पर पर्याप्त नींद ना लेना
आज-कल के भाग दौड़ में लोग पर्याप्त नींद लेना ही भूल गए हैं जैसे ही नाश्ता या खाना खाते हैं उसके बाद तुरंत कोई ना कोई काम पर निकल जाते हैं या सुबह से लेकर शाम तक ऑफिस कॉलेज या कोई अन्य काम में लगे रहते हैं जिसकी वजह से वे लोग अच्छी तरह से नींद नहीं ले पाते हैं इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप भी सुबह जल्दी सो कर उठते हैं तो रात में देर तक ना जगे। आपको 24 घंटे में कम से कम 7 से 8 घंटे तक पूरी नींद लेनी चाहिए इससे आपकी सेहत पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी । पूरी नींद आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभदायक है। इससे आपकों काम करने में भी मन लगेगा।
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